Selama musim dingin, tubuh memerlukan dukungan nutrisi yang lebih optimal agar sistem kekebalan tetap bekerja dengan baik. Meskipun paparan cuaca dingin tidak secara langsung menyebabkan penyakit, perubahan suhu dapat memengaruhi kenyamanan tubuh dan membuat sebagian orang lebih rentan terhadap infeksi musiman. Oleh karena itu, memilih makanan yang kaya nutrisi menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan.
Salah satu nutrisi yang berperan besar dalam mendukung kekebalan adalah vitamin C. Vitamin ini dapat ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan pepaya. Selain itu, sayuran seperti paprika merah dan brokoli juga menjadi sumber vitamin C yang sangat baik. Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu tubuh tetap bugar sepanjang musim dingin.
Selain vitamin C, vitamin D juga penting, terutama karena sinar matahari berkurang selama musim dingin. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D antara lain ikan berlemak seperti salmon, tuna, serta telur. Meski makanan dapat membantu, sebagian orang juga memperoleh vitamin D melalui paparan sinar matahari pada siang hari yang berkualitas.
Nutrisi lain yang tidak boleh diabaikan adalah zinc, yang dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan seafood tertentu. Zinc berperan dalam proses penyembuhan dan menjaga fungsi sel imun. Mengonsumsi makanan yang kaya zinc bisa menjadi tambahan yang baik untuk pola makan harian.
Selain itu, serat yang berasal dari buah, sayuran, dan gandum utuh membantu menjaga kesehatan pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat diketahui memengaruhi kekebalan tubuh karena sebagian besar sel imun berada di saluran pencernaan.
Mengatur pola makan seimbang, menghindari makanan tinggi gula, serta memastikan tubuh tetap terhidrasi juga membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Teh herbal hangat tanpa tambahan gula dapat menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kenyamanan tubuh selama musim dingin.
Dengan mengombinasikan berbagai sumber nutrisi tersebut, tubuh akan lebih siap menghadapi cuaca dingin dan lebih mampu mempertahankan energi serta vitalitas.